知っていますか?腰痛の予防と対策!

あすか鍼灸接骨院

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知っていますか?腰痛の予防と対策!

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2018/04/17 知っていますか?腰痛の予防と対策!

西ヶ原駅徒歩3分・一里塚交差点前

 

あすか鍼灸接骨院の重村です

 

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ぎっくり腰の痛みは、経験者でないとわからないほどつらいものです。

ほとんどの人は激痛に顔をしかめ、その場で横になったまま動けないほど・・・
一般にぎっくり腰は、重いものを持ち上げたときに起こりやすいといわれます。

ところが実際には、咳やくしゃみをしたとき、ベッドや布団からからだを起こそうとしたとき、顔を洗うとき、いすに腰かけて横や後ろのものを取ろうとしたとき、ゴルフや野球の素振りを軽くしたときなど、さまざまなケースがあります。

日常の何げない動作をしたときに、だれにでも起こる可能性があります。
ぎっくり腰は従来、急性の一時的な腰痛と思われていました。

ところが適切な手当てをせず長引かせてしまうと、慢性の腰痛に進むケースが少なくありません。

とくに中高年の場合には、しっかりケアをしないと再発しやすい傾向もみられます。

ぎっくり腰を起こしたときの対策や再発を含めた予防について、きちんと知っておくことが大切です。

 

ぎっくり腰はなぜ痛い

そもそもぎっくり腰は、なぜ痛いのでしょうか?

それは腰を支える靭帯や筋肉に急に負担がかかり、炎症を起こし、それが神経を刺激するためです。

ちょうど強い捻挫を起こしたのと同じ状態なので、腰椎捻挫ともいわれます。
しかし、痛みの原因はそれだけでなく、腰の中央に連なる椎骨の関節とその周りの膜(関節包)、さらに椎間板などが傷つき、神経を圧迫することからも起こります。
人によって、また原因によっても異なりますが、こうした痛みが重なることで、強い痛みになるのです。
中高年の場合には、加齢や運動不足のために腰を支える筋肉が弱くなり、腹筋と背筋のバランスが乱れていることがあります。

 

 

もし、ぎっくり腰になったら

ぎっくり腰を起こすと、当初は動くことも立ち上がることもできないのが普通です。

その場合には横向きに寝て、腰を丸めた姿勢をとると、少し楽になります。

痛みだけを取るのであれば病院でブロック注射をしてもらい、痛みをやわらげる方法もありますが、無理にからだを動かすとかえって症状を悪化させかねません。

絶対にやめてもらいたいのはお風呂で温めてしまうことです。

入っている時や直後は楽になった気がするかもしれませんが、その後に激しい痛みが襲ってきます。

 

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立体動態波で微弱電流を用いて早めに炎症を抑えたり、ぎっくり腰の原因になったものを取り除いてあげることにより早期に回復を促したりする治療をするのが効果的です。

痛み止めやシップで様子を見てから来院される方がたくさんいらっしゃいますが、最初から適切な処置をしている人と比べると治療期間に差が出てきます。

また痛いのをかばって行動しているので他の場所に痛みが出る原因にもなりますので、我慢せず早めに対処しましょう。

 

 

痛みが落ち着いたら早めに動く

2~3日して痛みが落ち着いてきたら、少しずつ動くようにしましょう。

従来は、痛みが治まるまでは寝ているほうがいいとされていましたが、最近では早めに動き始めたほうが回復も早いことがわかってきました。
ただし、無理は禁物です。

痛みの程度をみながら、できる範囲で運動を取り入れていきます。
強い痛みが治まったら、お風呂で温め、靭帯や筋肉の緊張をやわらげます。

温めると血行もよくなり、回復も早まります。

 

ぎっくり腰は突然なるものと思っている方は多いと思いますが、そうなる前に身体には症状は出ています。

背中全体の筋肉が緊張している状態を放置してしまうとぎっくり腰や繰り返すことでヘルニアの危険性も出てきます。

そうならない為にも日ごろから身体をケアしていきましょう。

 

 

あすか鍼灸接骨院では1人1人に対して治療メニューを作成しその人に合った施術をしていきます。

 

お気軽にご相談ください!

 

 

 

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