眼精疲労からくる肩こりとセルフケア

あすか鍼灸接骨院

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眼精疲労からくる肩こりとセルフケア

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2018/02/15 眼精疲労からくる肩こりとセルフケア

西ヶ原駅徒歩3分・一里塚交差点前

 

あすか鍼灸接骨院の重村です

 

 

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お久しぶりです(笑)

 

今回は眼精疲労からくる肩こりについてお話ししたいと思います

 

しつこい肩こりや頭痛、慢性的な身体のだるさが続いていませんか?

 

日常的にスマホやパソコンを多用しているなら、眼精疲労が原因かもしれません。

 

いつもスッキリしないままなのは、つらいです・・・

 

でも病気というわけではないから、それらの症状を受け入れ、諦めていませんか?

 

「眼の疲れ 肩こり」の画像検索結果

 

そもそも眼精疲労とは?

眼精疲労と聞くと「眼が疲れているだけ」と軽く考えられがちでが

 

眼精疲労は一言でいえば「目の過労」なんですが、

 

じつは医学的には、単なる目の疲れ(眼疲労)とは区別されています。

 

 

眼精疲労とは、以下のような症状を指す医療用語です。

・眼疲労が原因で、日常生活に支障が出ている

・眼疲労が原因で、身体に影響が及んでいる

・眼疲労の原因が、目や身体の病気あるいは精神的ストレスにある

単に目が疲れただけなら休憩をとれば回復しますが、
過労が進み眼精疲労に至ってしまうと、休憩しても症状が治まらなくなります。

 

たかが目の疲れと侮らず、その疲れをその都度取り除いてあげることが大切です。

 

「眼の疲れ 肩こり」の画像検索結果

身体に現れる症状

眼精疲労に伴う身体の症状は個人差があり、人によって様々です。

 

以下は主な症状ですが、それぞれ起こりやすい人も起こりにくい人もいます。

  • 肩こり
  • 頭痛・頭が重たい感じ
  • めまい・吐き気
  • 首から肩や腕にかけての痛み、だるさ
  • 背中の痛み
  • 手足のしびれ
  • 胃もたれ・胃痛
  • 食欲不振

など。

 

見えにくいことへのストレスや、よく見ようとして姿勢が悪くなり

 

血行不良が起こってしまいことが関係してきます。

 

そんな時、肩甲骨や背骨をきちんと動かすことで

 

肩こりの改善をすると効果的です。

 

 

 

 

眼精疲労が原因で筋肉が硬直

目が疲れてくると、後頭部や首が痛くなる人が多いと思います。

 

放っておくと、頭痛、肩こりにつながることがありますが、

 

改善するためには、筋肉に柔軟性の取り戻すことが大切になってきます。

 

肩甲骨、背骨を動かして肩周りの血流を良くすることで、コリや痛みを解消していきます。

 

肩甲骨、背骨が動かないと、背中、首周りの筋肉が硬くなり、肩こりにつながります。

 

また、肩甲骨を動かすことで、肩甲骨と背骨の位置を正しい位置に戻してあげることができます。

 

そうすることで、姿勢も良くなります

 

肩甲骨を動かさず、筋肉がかたくなり動きが悪くなると、周りの筋肉もかたくなります。

 

肩がかたまっていれば背筋が伸びず、猫背になります。

 

パソコンの仕事している人などはどうしても猫背になりがちですが、

 

悪い姿勢のまま、かたまってしまっていることが多いと思います。

 

この状態を上位交差性症候群といいます。

 

 

眼精疲労が原因で肩周りの筋肉がかたくなり放置してしまうことで

 

症状が広がっていってしまいます。

 

初期症状であれば自分でケアをすれば大丈夫だと思いますが

 

酷くなってしまうと自力では困難になりますのでご注意ください。

 

 

ツボを使ってセルフケア

 

それぞれ、触ってみて「きもちいい」と思う点を見つけてください。

 

晴明のツボ0729-2

【睛明(せいめい)】
目頭と鼻の付け根の間。よくドラマなどで目が疲れたとき、思わず押さえてしまっている、あのツボです。

両手の指を使い、それぞれの指の腹でぐっと押し込むように数秒間、刺激しましょう。

 

しょうきゅう0805-1

【承泣(しょうきゅう)】
瞳の真下にあるツボです。瞳の中心からまっすぐ指をおろし、目を囲む骨の上で止めます。

そこをぐっと押して刺激しましょう。

また、指一本分だけ外側の「瞳子髎(どうしりょう)」というツボも眼精疲労にオススメです。

 

ようはく0805-2

【陽白(ようはく)】
瞳の真上、眉の上方に位置するツボです。まっすぐ前を見たときに、瞳孔のライン上、眉から2cm上の辺り。

ぐっと押してみて痛い場所があれば、そこです。陽白は視力回復にもよいとされます。

また、眉のライン上にも目に効くツボがたくさんあります。眉に沿って刺激してみて、きもちよい所を探しましょう。

 

ふうち0805-3

【風池(ふうち)】
このツボは後頭部、耳の付け根より少し後ろ側にあります。

少し上を向いて背骨のラインをたどっていくと、指が止まるくぼみがあります。

このくぼみと、耳の下を結んだ中間点が、このツボです。

耳の付け根から頭蓋骨をたどってゆっくりと探していきましょう。

痛気持ちいい場所を見つけたら、グーッと3秒間押して、離すを繰り返すといいです。

風池は、とくに頭痛やめまいが起きているとき、また自律神経を整えるのに効果的。

顎を少し上げ、両手で頭を抱えこむようにして親指で押すと刺激しやすいです。

 

合谷のツボ0729-4

【合谷(ごうこく)】
手の甲にあるツボです。

親指と人差し指の付け根の骨から、指先側にちょっと上がった辺りにあります。

眼精疲労だけでなく、頭痛・肩こり・不眠・アレルギー・便秘など、様々な症状に効果が期待できます。

 

 

ぜひ試してみてください。

 

 

 

あすか鍼灸接骨院では1人1人に対して治療メニューを作成しその人に合った施術をしていきます。

 

お気軽にご相談ください!

 

 

 

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