姿勢の維持に重要な筋肉は腸腰筋だと知っていますか?

あすか鍼灸接骨院

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姿勢の維持に重要な筋肉は腸腰筋だと知っていますか?

ブログ

2017/12/08 姿勢の維持に重要な筋肉は腸腰筋だと知っていますか?

東京都北区のあすか鍼灸接骨院院長重村です。

 

当院のブログを見ていただきありがとうございます。

 

 

今回は前回のブログで治療に使った大腰筋について掘り下げていこうと思います。

 

症例①ヘルニアによる坐骨神経痛

 

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ヘルニアの治療で使用した筋肉は大腰筋なのですが、

 

上の図で書いてある通り腸骨筋とセットで説明されているので

 

腸腰筋についてお話していきます。

 

 

「腸骨筋」や「大腰筋」ってどんな筋肉?

 

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腸骨筋

 

骨盤の内側と大腿骨の内側を結ぶ筋肉。

 

主に足を上げる際に働く筋肉で、骨盤の傾き方に影響を与えます。

 

 

大腰筋

 

骨盤の内側と大腿骨の内側を結ぶ筋肉。

 

主に足を上げる際に働く筋肉で、腰の反り方に影響を与えます。

 

 

女性のスタイルに影響を与える腸骨筋

 

腸骨筋は骨盤の内側から大腿骨(足の骨)の内側に付着しており、主に足を曲げたりする際に働く筋肉です。

 

また姿勢維持にも欠かせない筋肉となっています。

 

実は、この腸腰筋は女性のスタイルに大変影響を与える筋肉で、この腸骨筋が弱くなると骨盤が後傾しポッコリお腹の原因を作り出します。

 

また、この腸腰筋は日本人に比べると外国人(特に黒人など)の方が大きく発達しており、あの外国人特有のプリッと上がった綺麗なヒップを作り出す要素にもなっています。

 

さらに、陸上競技なども外国人の方が比較的成績が良いのも、この腸腰筋が大きく発達しているためでもあります。

 

 

 

スポーツ時に影響を与える大腰筋

 

大腰筋は腰椎(腰の骨)から大腿骨(足の骨)の内側に付着しており、腸骨筋と同じ役割を持っています。

 

先ほどの腸骨筋は骨盤の向きに影響を与える筋肉でしたが、大腰筋は腰椎を緩やかに前湾させる働きがあり、大腰筋が張り過ぎると腰椎の前弯がきつくなりすぎることになり腰痛を引き起こしやすくなります。

 

 

本当はもう一つ小腰筋と言う筋肉も存在しますがこちらの筋肉は約50%に人に欠如していると言われており足の上げ下げには関係してないので今回は図に入れませんでした。

 

 

姿勢だけじゃない 中年太りともオサバラできる

 

腸腰筋は身体の中でも比較的代謝の大きな筋肉の1つですが、年齢とともに急速に衰えやすい筋肉です。

 

この様に比較的代謝活動が高いが、年齢とともに急速に衰えるのは腸腰筋だけでは無く、モモの筋肉(大腿四頭筋)やお尻の筋肉(大臀筋)なども加齢とともに急速に衰える筋肉の代表的な筋肉となっています。

 

この筋肉群が衰え始める時期は、実は20代後半から始まります。なので、30代・40代の方ならお分かりになるかと思いますが、歳を重ねるにつれて段々と太りやすくなるのはこれらの筋肉群が急速に衰えた証拠になります。

 

これらの筋肉が衰えたことがよくわかる例として、中高年の男性でよく見られる現象ですが、足やお尻は細いのに対しお腹だけ異常に出ている方っていらっしゃいますよね?(笑)

 

 

腰痛の時の可能性

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腰が痛いときにマッサージをされる方は多いと思いますが、この腸腰筋が原因で痛みを訴えている人も結構います。

 

腰の下の方の骨の所(仙腸関節付近)が痛い方はいませんか?

 

背中側の脊柱起立筋だけ治療しても治らない人はいませんか?

 

そんな人は腸腰筋のアプローチをしてみると痛みがかなり引いたりします。

 

あくまできちんと検査してそこが原因と分かっていなければ意味はありませんが・・・

 

痛みのカ所だけにとらわれてる人やそこだけしか診れないような人だと見落としてしまうので

 

きちんとちした知識と技術を持った施術家に診てもらうとそういったところの治療もしてくれるはずです。

 

 

 

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